【驚きの効果】アロエベラは二日酔いにもおすすめ？沖縄産の魅力や正しい飲み方を徹底解説！
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2026年7月更新
アロエ。
子供の頃は、火傷などしたらアロエを患部に塗ったりしてました。
こんにちは！みなさんは「アロエ」と聞くと、どんなイメージを持っていますか？
子どもの頃に、うっかり火傷（やけど）をしたときに皮膚に塗ってもらった思い出がある方も多いのではないでしょうか。最近では、美容やスッキリした毎日のための「腸活」に良いとされていて、ヨーグルトの具材としても大人気ですよね。
でも実は、あのヨーグルトに入っているアロエは、私たちがよくお家の鉢植えで見かけるアロエとはちょっと違うんです。
よく見る鉢植えのアロエは「キダチアロエ」という品種。一方、ヨーグルトなどに入っているのは「アロエベラ」という品種になります。
アロエは世界に300種類以上もあるそうで、私たちが普段目にしているのはほんの一部なんですね。最近の多肉植物ブームのなかにも、「これもアロエの仲間なんだ！」と驚くような見た目のものがたくさんあります。
ところで、この「アロエベラ」ですが、実物はびっくりするほどベローンと大きいです！沖縄では、地元の「JAファーマーズマーケット」などで普通にゴロッと販売されているんですよ。
ところでこの「アロエベラ」ベローンとでかいんです。
これ、沖縄ではJAファーマーズなどで販売されてることがあります。
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アロエベラにはどんな効果・効能があるの？
「アロエベラってなんとなく体に良さそうだけど、具体的に何がいいの？」と思いますよね。実は、秘められたパワーがとってもすごいんです！主な注目成分をまとめてみました。
■アロイン（バルバロイン）成分（アロエの苦い成分）
アロエ特有の苦味成分です。胃腸の健康をサポートし、すっきりとした毎日を迎えたい方にぴったりの食物繊維のような働きをしてくれます。
■アロエステロール
健康的な数値を維持したい方や、日々の生活習慣が気になる方に今とても注目されている成分です。
■コラーゲン
アロエには潤いを与える成分が含まれており、乾燥からお肌を守ってくれます。ハンドクリームにアロエがよく使われているのも納得ですね。ほかにも、健やかな肌や髪を保つための様々なパワーが詰まっています。
「アロエの効果とその作用」参照
https://www.supkomi.com/univ/aloe
※参考：厚生労働省の「統合医療」情報発信サイトでも、海外の研究データをもとに、皮膚のケアや健康維持におけるアロエベラの様々な可能性が紹介されています。
厚労省のサイトより引用
- 臨床研究では、アロエベラが主成分のゲルを1日2回局所使用（薬用石けんとトレチノインゲルを併用）すると、にきびが改善する可能性が示唆されています。
- 臨床研究では、アロエゲルの局所使用で熱傷の回復が早まる可能性が示唆されています。また、アロエベラが熱傷の痛みを軽減する可能性があるというエビデンスも得られています。
- アロエベラの局所使用が単純ヘルペス、扁平苔癬および乾癬にも有用である可能性が研究によって示唆されています。
- 3件の試験（成人参加者計236例）では、過敏性腸症候群に対するアロエベラ経口剤の使用を評価しました。1件の試験ではプラセボとの比較でアロエベラの有益性が示されましたが、他の2件の試験では有益性は示されませんでした。
- ヨーロッパで実施された小規模試験では、潰瘍性大腸炎の成人患者44例を、アロエベラまたはプラセボを1日2回、1カ月間摂取する群にランダムに割り付けました。アロエベラを摂取した患者の約半数が治療に反応したのに対し、プラセボを摂取した患者では14％が治療に反応しました。
- 糖尿病性足潰瘍および歯垢に対するアロエベラの臨床（人）試験がおこなわれましたが、アロエベラがこれらの疾患に有用であることを示す十分な科学的証拠（エビデンス）は得られませんでした。2009年に実施されたレビューでは、実験室実験、動物実験および臨床試験のデータを総合的に検証した結果、さまざまな皮膚疾患に対するアロエベラの臨床効果を調べるためには、さらに多くの研究が必要であると結論づけました。
【※摂取するときの注意点】 とっても万能なアロエベラですが、体質によっては一度にたくさん食べるとお腹がゆるくなってしまうことがあります。また、妊娠中や授乳中の方は安全性が十分に確認されていないため、食べるのは控えてくださいね。
まさかの効き目！？二日酔いにアロエベラがおすすめな理由
私が沖縄に移住してきてから、お酒を飲む機会がぐっと増えました。ときどき二日酔いに悩まされていたのですが、ある日沖縄の友人から「二日酔いにはアロエがいいよ！」と教えてもらったんです。
さっそくJAファーマーズに行ってアロエベラを購入！ まわりの皮をむいて透明なジェル部分だけを取り出し、ヨーグルトに混ぜたり、ドリンクにしたりして試してみました。（残りはサイコロ状にカットして冷凍保存が便利です！）
アロエベラは1枚500円程度（大きさによります）で買えるのも嬉しいポイント。以前、本州にいた頃は二日酔い対策として「柿」をよく食べていたのですが、柿は秋しか手に入りませんよね。その点、沖縄のアロエベラは年中手に入るのが本当にありがたいです。
実際に試してみると、個人的な感覚ですがかなりスッキリとした実感がありました！
後から調べてみると、アロエに含まれる「アロエチン」という成分にはサラサラにする作用や解毒を助ける作用があるのだそう。これが、お酒を分解してくれる肝臓の働きを優しくサポートしてくれているようです。
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手軽に続けるなら「アロエベラジュース」が断然ラク！
「よし、アロエベラを食べてみよう！」と思った方に、ひとつだけお伝えしたいことがあります……。
実は、生のジャンボなアロエベラをさばくのはめちゃくちゃ大変です！（笑） とにかくヌルヌルして滑るので、お魚をさばくよりも手ごわく、「キィーーーッ！」となってしまうことも。
そんなとき、ネットで見つけたのが「アロエベラジュース」でした。 「そりゃあ、最初からジュースになってるものがあるよね……」と、今まで気づかなかった自分をちょっと反省（笑）。
自分で生の葉を買うよりも手軽ですし、毎日続けるなら断然こちらの方が割安で楽ちんです。
味や飲み方は？
アロエベラを原料にしているジュースは、ほとんどのものが「無味無臭」です。（※キダチアロエが原料のものは苦味が強いので、買うときは表記をよくチェックしてくださいね）。ちょっと青臭さがあるものもありますが、基本的には「美味しくも不味くもない」という感じで、さらっと飲めます。
一日の接種量は50〜100mlくらい。
おすすめの飲み方：そのままグッと飲んでもいいですし、オレンジジュースやカルピスなど、お好みの甘いドリンクに混ぜるとさらに飲みやすくなります。 （※大きな声では言えませんが……私は泡盛や焼酎の水割りに少し混ぜて飲んだりもしています。「じゃあ飲むなよ！」と突っ込まれそうですが、これがまた合うんです！）
そのまま飲んでもOKですし、他の甘いジュースなどに混ぜて飲んでも良いと思います。
（おすすめはできませんが、私は泡盛や焼酎の水割りに、アロエジュースを少量、混ぜて飲んでます。ほな飲むな！って言われそうですが。）
まとめ：家族みんなの健康にアロエベラを取り入れてみませんか？
今回は少しおじさん目線（笑）で二日酔い対策として熱く語ってしまいましたが、アロエベラは女性の美容や、家族みんなの健康維持にとってもおすすめの万能食材です。
奥様は美肌のために、旦那様はお酒を飲んだ次の日のために、そして家族みんなのスッキリした毎日のために、冷蔵庫に1本ストックしてみてはいかがでしょうか？
ちなみに、生の「アロエベラ」もお取り寄せなどでネット購入が可能です。一度実物を見てみたい方はぜひ取り寄せてみてください。お刺身のように薄く切って、お醤油をつけて食べると、おもしろい食感で美味しいですよ！
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クックパッドなどにもレシピがありますよ。
https://cookpad.com/recipe/4085685
